Dehnung
Eine gut gedehnte Muskulatur ist die Grundvoraussetzung um die gesunde und natürliche Beweglichkeit zu erhalten. Hier haben wir einige Übungen für jede große Muskelpartie im Körper zusammen gestellt.
Übung - Großer Brustmuskel
Übung - Vorderer Oberschenkelmuskel (Quadriceps)
Im Stehen fassen Sie mit der rechten Hand das rechte Fußgelenk und ziehen die Ferse soweit zum Gesäß, bis Sie die Dehnung im vorderen Oberschenkel spüren. Die Knie bleiben beieinander! Halten Sie sich am besten irgendwo fest oder machen Sie die Dehnung im Sitzen.
Machen Sie dabei kein Hohlkreuz und versuchen die Hüfte zu strecken!